Fazer com que as crianças comam de forma equilibrada pode parecer um desafio. Mas a nutrição não se trata apenas de comida – trata-se de criar uma relação saudável com a alimentação. Como podemos incentivar as crianças a gostarem de alimentos nutritivos?

Nutrientes Essenciais para o Crescimento:

• Proteínas: Apoiam o crescimento muscular e o desenvolvimento cerebral.

• Gorduras saudáveis: Essenciais para a função cerebral e produção de hormonas.

• Fibras: Auxiliam na digestão e saúde intestinal.

• Vitaminas e minerais: Fundamentais para a imunidade e os níveis de energia.

Dicas para Incentivar a Alimentação Saudável:

• Torna a comida divertida: Usa frutas e vegetais coloridos para criar pratos atraentes.

• Evita conflitos na hora das refeições: Incentiva, mas não forces. A exposição repetida tende a aumentar a aceitação.

• Dá o exemplo: As crianças imitam os hábitos alimentares dos pais.

• Envolve as crianças na cozinha: Elas têm mais interesse em comer o que ajudaram a preparar.

Lidar com a Seletividade Alimentar:

• Oferece uma variedade de alimentos sem pressão.

• Combina novos alimentos com opções já conhecidas.

• Mantém a refeição um momento positivo e sem stress.

Uma boa nutrição começa com pequenos hábitos consistentes. O objetivo não é a perfeição, mas sim cultivar o amor por alimentos saudáveis que beneficiarão as crianças ao longo da vida.